Групповые занятия, направленные на поддержание физической формы
комплексы силовых упражнений на все группы мышц
Оздоровительная программа для любого уровня подготовки
Современные и латиноамериканские танцы для отличного настроения
Развитие силы, выносливости, скорости ловкости и гибкости
Возможность обрести гибкое здоровое тело
Духовные, психологические и физические практики
Программы, отвечающие любым потребностям и любому уровню подготовки: степ-аэробика, йога, пилатес, танцевальные и силовые программы. Это не даст вам соскучиться, а также сделает групповые занятия более увлекательными!
У современного городского жителя, как правило, малоподвижный образ жизни — сидя в офисе за компьютером или за столом переговоров. Но начать активно двигаться и заниматься улучшением здоровья никогда не поздно. Регулярный фитнес по правильно подобранным программам повышает настроение, тонус и добавляет годы здоровой жизни.
Групповые занятия не дадут вам соскучиться, а также сделает занятия спортом более увлекательными. Обязательно загляните в залы для аэробики VITASPORT!
Обладателям наших клубных карт доступны:
- 25-метровый бассейн под открытым небом и летняя территория отдыха,
- 22-метровый бассейн с противотоком,
- Релаксационный бассейн с гидромассажем,
- Финские сауны,
- Турецкие паровые бани,
- Сауны и бани на открытой территории клуба,
- Аква-аэробика,
- Все групповые занятия,
- Зал единоборств, ринг,
- Тренажерный зал,
- Cycle-студия.
В стоимость клубных карт входят услуги:
- Вводный инструктаж в тренажёрном зале;
- Вводный инструктаж в бассейне;
- Вводный инструктаж в аэробике;
- Фитнес-тестирование, спирометрия, анализ состава тела;
- Парковка машины на клубной стоянке;
- Предоставление полотенец при каждом посещении клуба.
Занятия аэробикой в Москве
Групповые программы
Оздоровительная аэробика
В основе изотонических тренировок (IZO-Start, IZO-Ball, IZO-Health) лежат физические упражнения, при которых в мышцах поддерживается постоянное физическое напряжение. Рекомендовано для разного уровня подготовки с использованием различного спортивного инвентаря.
Степ-аэробика
Занятия STEP проводятся с использованием специальной платформы, высота которой от 15 до 30 см. Под музыку осуществляется подъем на платформу с элементами танца. Чтобы увеличить нагрузку, можно добавить силовые упражнения с гантелями.
Интервальная тренировка
Удачной программой избавления от лишнего жира и сохранения мышечной массы является чередование занятий небольшой и предельной нагрузок. Такая система комбинированных тренировок получила название INTERVAL TRAINING. Их можно смело назвать самыми эффективными тренировками для сжигания лишнего жира. Тренировки рекомендуется выполнять под присмотром опытного тренера, который поможет подобрать программу и не допустит перегрузок.
Гимнастика
SPINE+STRETCH — специальные упражнения для глубоких мышц спины, силовые упражнения и растяжка, суставная и дыхательная гимнастика для всех уровней подготовки.
STRETCH & RELAX — комплекс упражнений, направленный на восстановление и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах, соблюдая законы дыхания и расслабления.
UNIJYM — метод мягкого и эффективного воздействия на все тело с использованием семи естественных движений спины. Упражнения построены на дугообразных, спиральных и плавных движениях, с акцентом на растяжении спины, динамической стабилизации, развитие и укрепление внутренних мышц, связок и суставов.
Групповые упражнения
Йога
Занятия йогой позволят восстановить равновесие в организме на физическом и ментальном уровне, повысить защитные силы организма, укрепить иммунитет и восстановить кровообращение. Заметных результатов стоит ожидать через несколько месяцев, и скажется это прежде всего на улучшении жизненных функций и повышении активности. Если вы делаете ставку на долгосрочные, но верные изменения себя, то глубоко понимаете суть йоги.
YOGA Beginners — базовый набор упражнений йоги для начинающих. Максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени. YOGA Advanced — уникальная комбинация упражнений, направленных на физическое и духовное развитие. Цель занятия – развитие гибкости, правильное дыхание, улучшение саморегуляции организма, укрепление всех основных групп мышц.
Пилатес
Широко известная и популярная во всем мире система упражнений PILATES, которой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Комплексные силовые упражнения, выполняемые за счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве. Цель занятия – улучшение гибкости и подвижности в суставах, улучшение эластичности мышц, улучшение состояния позвоночника. Возможность травм сведена к минимуму. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
PILATES EGUIPMENT — урок со специальным оборудованием для тех, кто владеет базовой техникой PILATES. Укрепление мелких глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки способствуют созданию сильного внутримышечного корсета.
Силовые тренировки
Силовые групповые тренировки представляют из себя комплексы силовых упражнений на определенные группы мышц. Все упражнения выполняются одно за другим, с небольшими перерывами лишь для того, чтобы сменить положение тела или заменить оборудование. Занимающиеся приобретают мышечный тонус, увеличивается мышечная выносливость, улучшается мышечный рельеф.
FUNCTIONAL TRAINING — новое направление современного фитнеса, подходящее для всех уровней подготовки. В работу вовлекается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат.
SUPER STRONG — силовое занятие, направленное на укрепление и улучшение форм всех основных групп мышц.
LOWER BODY — силовое занятие, направленное на укрепление и улучшение форм ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
ABD+FLEX — силовое занятие, направленное на укрепление мышц брюшного пресса с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
PUMP TRAINING — силовой урок аэробики с использованием специальной штанги, максимально эффективно прорабатывающий все группы мышц. Рекомендуется для подготовленных.
